适度的自慰是生理需要，但万事过度都是有害的。如何合理控制自慰的频率，有效戒除过度自慰，避免身体伤害呢？以下就是一些戒除自慰的秘招：
一、尽量远离床榻，避免意淫
人躺在床上的时候，是很难控制自己的潜意识的。当你有欲望的时候，记得赶快起床。因为只有这样，你才能避免触碰到你的关键部位。如果没地方去，那就给自己弄点甜品或者调杯咖啡。即便是你并不饿，即便是在凌晨。想要戒掉一种习惯，是需要一点点付出的。
二、远离色情信息，缓解欲望
不要去看色情网站或者与自慰相关的读物等，一旦想了，就一定会去做，这是人类的共性。试着改变你的思维方式，让那些奇怪的想法离开你的大脑。改变了思考方式，也就不会意淫，戒掉也就简单易行。
三、锻炼缓压，摆脱精神紧张
压力是造成自慰的一个重要因素，而锻炼则是缓压的重要途径。给自己制定一项明确的每日锻炼计划，可以有效的放松心情，缓解精神紧张。如果你感觉压力很大，可以适当加强计划强度。
四、转移注意，让思绪忙起来
念头强烈的时候，试着转移注意力，制止这个念头。可以通过大声唱歌，或者诵读名言名句和诗歌等。也可以读一本好书，或者看一部好的电影，时刻萦绕在头脑里的故事情节，会让你无暇顾及其它。一切能想到的，可以让思维暂时转移开来的方法都可以尝试。
五、避免独处，尽量集体行动
尽量不要独自呆在房间里，因为欲望总是在安静的环境里悄然出现。而这时如果又恰好有合适的作案空间，那你就会不自觉地想到自慰。尽可能多和朋友们呆在一起，哪怕只是聊聊天也好。起码，你不可能做到当着朋友的面自慰，你说呢？
六、制定合理计划，逐步戒除
长期的习惯不是一两天就可以戒掉的，要制定一个合适的计划。从三五天到一周，到半个月，一个月，再到一年，直到你可以完全克服诱惑。
福利照旧：
你这六条都很实用尤其是多参加集体户外活动可以很大程度上的避免手印一到时间就要上床睡觉，这是生命需要，没办法避免。倒是人真正累的时候，一上床没一会就睡着了，哪会想东想西。特别是对于那些喜欢裸睡的男同胞们，刺激的欲望更强。从三五天到一周，到半个月，一个月，再到一年，直到你可以完全克服诱惑。不用那么夸张，半个月一个月的，那岂不是要遗精了，一周一次不算多，很正常，生理需要，减少犯罪。说的好，就是很难做得到!楼主写了6条方法，结果在最下面的配图面前全部成为废话了~~~
这6招还是不错的，但事实上只要你自己把握好度，就算不戒也是没事的知道不等于做得到我觉得，一是增强体育运动；二是多找几个女朋友！
亲身感受！
有的时候大脑不听我们的指挥，手也不听指挥我觉得最好的就是让自己忙起来，或者到一个完全没有可能的异性地方生活（不过这个基本不现实），其实还有就是有个女朋友生活在一起就完全OK了